泰坦健身

Titan泰坦健身这是专为男性设计的科学训练方案，通过深蹲、俯卧撑、平板支撑等动作设计，涵盖力量、耐力、减脂、塑形四大核心目标，支持无设备自重训练，适合居家或健身房场景。

功能

力量与增肌

上肢训练：100次引体向上、150次肱三头肌屈伸、200次俯卧撑，强化手臂、胸部肌肉。

下肢训练：500次深蹲、300次坐姿锻炼，提升腿部爆发力与臀部肌肉量。

全身稳定性：通过平板支撑、跳绳等动作增强核心力量与功能性体能。

减脂与塑形

腹肌专项：30天腹肌计划，结合高强度间歇训练(HIIT)，快速燃烧腹部脂肪。

跑步与跳绳：5公里跑步教练模式，搭配跳绳计时，提升心肺耐力与代谢效率。

适用人群

居家健身党：无需器械，利用自重训练实现全身塑形。

减脂需求者：30天腹肌计划+深蹲训练，高效燃烧脂肪。

进阶力量训练者：高次数动作(如500次深蹲)挑战极限，提升肌肉耐力。

特色亮点

最大限度地提高您的力量和耐力

在家锻炼-无设备自重训练

不节食减肥-燃烧卡路里和脂肪的重量训练

六块腹肌锻炼-30天内获得六块腹肌

通过二头肌锻炼来增强手臂

腿部锻炼-强壮的腿部和臀部锻炼